初めて歯ぎしり用、マウスピースを作りました！不眠に効果？？

1.初めてマウスピースというものを。。！

みなさま、こんにちは。

いろいろ気になる繊細さんまりこ　です。

わたくし、この度いつも行っている歯医者さんでマウスピースを

作るように勧められたので、思い切って作ってみました！

その過程、また使用感などお伝えしていけたらと思います。

２.作るに至った経緯

いつものように定期検診の予約の時期が来たので、歯医者さんに

行ったところ虫歯が見つかり治療していただき、その際に噛み合わせ

が気になっていること、食いしばりが自分としては気になっていることを

お伝えしました。

噛み合わせについては、多少削ったりして調整していただき良くなりました。

食いしばりに関しては、まずは自分が食いしばりを意識して、力を意識的に

抜くことが日常生活で大事だとお話されました。

その中で、寝る時にも食いしばりがあるので、歯の根本がえぐれて来ているのも

事実なので、就寝中にはめておくマウスピースを作ってみませんか？と

提案されました。

わたしは、自分が寝ている時にもそんなに食いしばりをしていたことを、初めて知って

歯の根本がえぐれるくらいの負荷がかかっているならと、すぐにお願いしました。

今回はわたしの場合は、上の歯のマウスピースだけでよかったです。

なぞるだけで汚れが落ちる歯ブラシ【奇跡の歯ブラシ】
それから、歯の型を取って一週間くらい待ったでしょうか。

半透明のマウスピースが出来上がって来ました！

噛み合わせを見ながら、衛生士さんと歯医者さんがマウスピースを

削って調整してくださいました。

その後、はめたり外したりの練習を少しして、普段のお手入れ方法などを

教えていただきました。

ちなみに普段は、夜就寝中にはめて寝て、起きたら外してマウスピースを水洗いして

ティッシュペーパーや布などで水気を拭き取り、専用のケースに収めておきます。

一週間に一度くらい、マウスピース専用の錠剤が市販されていますので、それを

溶かした液に浸しておきます。

↓こんな感じの商品です。

ポリデント デンタルラボ マウスピース(ガード)・矯正用リテーナー用洗浄剤(48錠入*3箱セット)【ポリデント】 価格：2,110円（税込、送料無料) (2024/2/24時点)

わたしもこの『ポリデント　デンタルラボ』の商品を使用して、自分のマウスピースのお手入れを

しています。

やはり、一晩中歯にはめておくものなので、衛生面は気になりますよね。。

除菌、消臭など気になるポイントは、解決してくれる商品なので頼りにしてます！

こういうお手入れグッズも活用して、スッキリ爽やかに毎晩使用していますよ♡

そう言えば、最後に先生がおっしゃっていましたが、今回わたしが

作っていただいたマウスピースの素材でアレルギー反応を、起こす方が

いらっしゃるそうで、もしそんなことがあれば早めにご連絡ください

と言われていました。

幸いにも今のところ、わたしは大丈夫みたいです✌️

３.実際に使用してみた感想

初日はやはり、違和感があり就寝中に何度も目が覚めてしまい、熟睡は

できませんでした。

しかし、次の日くらいから、徐々に慣れてきて十日ほど経った今では、もう

眠りすぎるくらい寝てしまいます笑

わたしはもともと、メンタル疾患で眠る前に睡眠薬を飲んで眠るのですが、

それでも眠りが浅く、早朝５時くらいに目が覚めるのが普通くらいでした。

しかし、マウスピースをすることで食いしばりが軽減され、眠りが深くなったのか

最近はもっと長く眠れるようになりました！

これは嬉しい誤算です！

ちなみに普段マウスピース使用前の睡眠時間は５時間くらいです。

直接マウスピースと関係があるかは、定かではありませんが、明らかにマウスピースを

つける前、つけ始めてからの変化と言わざるを得ません。

もし、不眠に悩んでいる方、わたしのように睡眠が浅い方は一度、睡眠中の食いしばりを

解消することに着目してみてはいかがでしょうか？

実は以前、夫がひどい歯軋りでマウスピースを作ったものの、全く続かないまま放置されて

いていたのをみていたので、『わたしは続けるぞ！』と意気込んでいたのでした笑

しかし、そんな意気込みなどいらないくらい、マウスピースはわたしの生活にすんなり溶け込んで

欠かせないものとなりました。

『作りませんか？』と言ってくださった、歯科医の先生に感謝です😭

保険適用で約3,500で作れるので、本当に良かったです。

わたしのこの経験が、どなたかのお役に立てれば嬉しいです❤️

最後までお読みいただき、ありがとうございました！